راضی کردن همه

راز آرامش؛ اهمیت ندادن به کسانی که برایت مهم نیستند:

دانشمند علوم اعصاب، رابرت ساپولسکی، می‌گوید مغز ما طوری طراحی شده که بازخورد منفی را سه برابر قوی‌تر از مثبت پردازش کند – پدیده‌ای به نام «سوگیری منفی». به همین دلیل، حتی اگر ۹ نفر از شما خوششان بیاید، یک نظر منفی می‌تواند کل روزتان را خراب کند. اما نکته شگفت‌انگیزتر: تحقیقات نشان داده که ما معمولاً تخمین می‌زنیم دیگران چقدر به ما فکر می‌کنند (اثر نورافکن) درحالی‌که در واقعیت، آنها درگیر دنیای خودشان‌اند. پس این جمله‌تان یک استراتژی بقای روانی هوشمندانه است. سوال: آیا تا به حال دقت کرده‌اید که نگرانی شما از قضاوت دیگران، اغلب بیشتر از خود قضاوت واقعی است؟

راهکار:

این جمله یادآور یک حقیقت روانشناختی است: هرچه بیشتر به تأیید دیگران وابسته باشیم، عزت نفس ضعیف‌تری داریم. پیشنهاد می‌کنم لیستی از ارزش‌های شخصی‌تان بنویسید و ببینید کدام افراد در راستای آن ارزش‌ها با شما همراهند – بقیه را رها کنید.