پذیرش اتفاق ناخواسته و بیخیالی از آینده:
مغز انسان در برابر شوکهای پیشبینینشده، هورمون کورتیزول ترشح میکند. اما لحظهای که میپذیری دیگر نمیتوانی چیزی را عوض کنی، واکنش «انجماد» از بین میرود و سطح دوپامین برای بازتعریف واقعیت افزایش مییابد. این پدیده «پارادوکس کنترل» نام دارد؛ دقیقاً وقتی دست از تلاش برای کنترل آینده برمیداری، ذهن آزاد میشود تا راهحلهای جدید ببیند. آیا تا به حال بعد از یک اتفاق ناگوار، با پذیرش کامل، حس آرامش عجیبی را تجربه کردهای؟
راهکار:
این جمله اشاره به یک مرحلهٔ روانشناختی به نام «پذیرش» دارد. در تحقیقات، مشخص شده که پس از پذیرش یک رویداد ناخواسته، سطح کورتیزول (هورمون استرس) به طور ناگهانی کاهش مییابد. اگر به دنبال ادامهٔ این مسیر هستی، میتوانی تمرین «رهاسازی ذهنی» را امتحان کنی: بنویس که دقیقاً چه چیزی از دست رفته و چه چیزی هنوز در اختیار توست.