پذیرش واقعیت زندگی

هزار رویا و درس پذیرش واقعیت:

در روانشناسی، این فرآیند «تغییر طرحواره» نام دارد. مغز ما مدل‌های ایده‌آلی از جهان می‌سازد (رویاها) و با برخورد به واقعیت، این مدل‌ها را به‌طور دردناکی به‌روز می‌کند تا با جهان واقعی‌تر و پیچیده‌تر هماهنگ شویم. این مرگ رویاها، در واقع تولد یک ذهن انعطاف‌پذیرتر است. آیا این به‌روزرسانی ذهنی را یک شکست می‌دانید یا یک ارتقا؟

راهکار:

می‌توان این ایده را با نوشتن فهرستی از رویاهای کوچک و دست‌یافتنی که همین امروز می‌توانی برایشان قدم بر داری، گسترش داد. این کار فاصله‌ی بین رویاپردازی و عمل را پر می‌کند.

رقصیدن در جشن ناقص زندگی؛ توصیه جاودان چارلی چاپلین:

این جمله مشهور هرچند میلیون‌ها بار در شبکه‌های اجتماعی دست‌بهدست شده، اما هیچ منبع معتبری در نوشته‌ها، فیلم‌ها یا مصاحبه‌های چاپلین برای آن وجود ندارد و احتمالاً بازنویسی شعری از جرج برنارد شاو است. جالب اینجاست که روان‌شناسان به این پدیده «ترجیح انطباقی» می‌گویند: انسان‌ها به‌طور طبیعی پس از ناکامی، خواسته‌هایشان را با واقعیت موجود هماهنگ می‌کنند. اما نکته باریک‌تر این است که چرا جوامع امروز همچنان تشنه نسبت دادن این جملات به افراد مشهورند؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد که حرکات موزون بدن حتی در شرایط ناخوشایند، ترشح اندورفین و سروتونین را افزایش می‌دهد و خلق را بهبود می‌بخشد؛ پس این توصیه فراتر از شعار، پشتوانه علمی هم دارد.

فروغ فرخزاد: پذیرش واقعیت و جستجوی خوشبختی:

خواستن توانستن نیست: موانع نرسیدن به هدف:

آیا می‌دانستید که مغز انسان بین 'خواستن' و 'دوست داشتن' تفاوت قائل می‌شود؟ دوپامین که مسئول 'خواستن' است، اغلب قبل از رسیدن به هدف ترشح می‌شود و این توهم را ایجاد می‌کند که تلاش کافی است. اما 'دوست داشتن' (رضایت) از طریق مواد شیمیایی دیگر مانند اندورفین عمل می‌کند. به همین دلیل است که گاهی با وجود تلاش زیاد، به موفقیت نمی‌رسیم؛ زیرا سیستم پاداش مغز ما را فریب می‌دهد. آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به چیزی که سخت می‌خواستید، پس از رسیدن به آن احساس رضایت نکنید؟

راهکار:

این دیدگاه واقع‌بینانه است. نکته مهم این است که گاهی موانع، فرصتی برای شناسایی مسیرهای جدید و کشف توانایی‌های پنهان هستند.