پشت سر بد گفتن

آدم‌های دو رو و پشت سر بد:

دورویی و نفاق: پشت سر بد نگو یا جلوش همونطور باش:

یک حقیقت شگفت‌انگیز: مغز انسان در هنگام دوگانگی رفتاری، دوپامین ترشح می‌کند که دروغ گفتن را موقتاً لذت‌بخش می‌کند، اما به مرور به استرس مزمن و 'ناهماهنگی شناختی' منجر می‌شود. افرادی با شخصیت یکپارچه، سطح کورتیزول کمتری دارند و حتی سیستم ایمنی قوی‌تری. آیا راست‌گویی واقعاً می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند؟

راهکار:

این جمله به مفهوم 'یکپارچگی شخصیت' اشاره دارد. در روانشناسی به این ناهماهنگی شناختی می‌گویند: وقتی رفتار و باورهایمان در تضاد باشند، دچار تنش درونی می‌شویم. جالب است که افراد با هویت منسجم، اضطراب کمتری دارند و روابطشان پایدارتر است. شاید راه حل این باشد که اول انتخاب کنیم چه تصویری از خود می‌خواهیم بسازیم، سپس مطابق آن عمل کنیم.

اعتبار در نابودی: پشت سر حرف زدن و قدرت گروه:

تحقیقات روانشناسی اجتماعی نشان می‌دهد بدگویی پشت سر دیگران (backbiting) اغلب نتیجه‌عکس دارد: گروه هدف همبسته‌تر می‌شود و اعتبار فرد در چشم ناظران بی‌طرف افزایش می‌یابد (اثر 'مهاجم نمادین'). جالب‌تر اینکه، حمله‌کنندگان معمولاً غیرقابل‌اعتمادتر دیده می‌شوند. آیا شما هم این الگو را در زندگی خود دیده‌اید؟

راهکار:

این جمله یک بازتعریف قدرتمند از اعتبار است: ارزش واقعی در برابر تخریب ظاهر می‌شود. پیشنهاد: برای تقویت این حس، یک گروه حمایتی تشکیل دهید که در مواقع بحران، همدیگر را یادآوری کنید که حرف دیگران تعریف‌کننده شما نیست.

آب دریا با دهن سگ نجس نمیشه: معنا و ریشه ضرب‌المثل:

آیا می‌دانستی این ضرب‌المثل با یک اصل روان‌شناختی به نام «نظریهٔ برچسب‌زنی» هم‌خوانی دارد؟ وقتی کسی سعی می‌کند با توهین یا شایعه به شما برچسب بزند، در واقع دارد برچسب خودش را به شما می‌چسباند. پژوهش‌ها نشان داده که مغز انسان ناخودآگاه منبع توهین را با محتوای آن یکی می‌کند. پس هر بار که پشت سرتان حرف می‌زنند، یادتان باشد: آنها دارند شخصیت خودشان را لو می‌دهند، نه شما را. سوال: آیا تجربه کرده‌اید که بی‌اعتنایی به شایعات، قدرت آنها را بیشتر از پاسخ دادن خنثی کرده؟

راهکار:

این ضرب‌المثل ریشه در فرهنگ عامیانه دارد و نشان‌دهندهٔ نوعی سوگیری شناختی به نام «اثر بی‌اثری توهین از سوی فرودست» است. اگر بخواهی از آن در زندگی روزمره استفاده کنی، می‌توانی آن را به عنوان یک اصل ذهنی برای فیلتر کردن انتقادهای غیرسازنده به کار ببری: هر بار که حرف بی‌پایه‌ای شنیدی، به خودت بگو «آب دریا...» و ادامه بده.