پس از ترک شدن

چگونه پس از جدایی روی خودمان تمرکز کنیم؟:

تحقیقات علوم اعصاب نشون می‌ده که جدایی مشابه ترک اعتیاد عمل می‌کنه: مغز دوپامین کم می‌کنه و احساس سرخوردگی می‌ده. ولی خبر خوب اینه که نوروپلاستیسیته بهت اجازه می‌ده با تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness) و بازتعریف ارزش خودت، مسیرهای عصبی جدید بسازی. سوالی که پیش میاد: آیا می‌دونی که دلبستگی ناایمن می‌تونه این فرایند رو سخت‌تر کنه؟

راهکار:

این توصیه شما رو به مسیر درست هدایت می‌کنه. یه دیدگاه جالب: وقتی روی کسی که رفته تمرکز می‌کنی، در واقع داری سیستم پاداش مغزت رو مثل اعتیاد تحریک می‌کنی. پس هر بار که افکارت به سمتش رفت، سریع به یه فعالیت جدید (مثلاً یادگیری یه مهارت) تغییر مسیر بده تا مسیر عصبی جدید بسازی.