خاطرات: ناجی از مرداب فکر:
این شعر به زیبایی پدیده روانشناختی "فرآیند کنایهآمیز" را به تصویر میکشد. وقتی سعی در سرکوب فکری داریم، اغلب به شکلی متناقض برجستهتر میشود. این "مسئله خرس سفید" نشان میدهد که تلاش برای فکر نکردن به چیزی، خود آن را در ذهن زنده نگه میدارد. خاطرات، خصوصاً قویها، حتی پس از تلاش برای دفن، راهی شگفتانگیز برای بازگشت دارند.
راهکار:
به جای سرکوب خاطرات، سعی کنید آنها را بدون قضاوت مشاهده کنید. این کار، برخلاف تلاش برای فراموشی، به تدریج قدرت آنها را کاهش داده و به شما کمک میکند تا با آنها کنار بیایید و به جلو حرکت کنید. تکنیکهای ذهنآگاهی در این زمینه بسیار مفیدند.