قهرمان خودت باش: پیام تولد به خودت:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که «خودگفتاری مثبت» مثل همین متن، مدارهای پاداش مغز را دقیقاً مثل وقتی که دیگران از ما تعریف میکنند فعال میکند. حتی جالبتر: تصور کردن خود بهعنوان قهرمان داستان زندگیتان، سطح کورتیزول را کاهش و دوپامین را افزایش میدهد. بهقولی، شما تنها کسی هستید که میتوانید همهی نقشها را برای خودتان بازی کنید. سؤال: آخرین باری که واقعاً خودتان را تحسین کردید کی بود؟
راهکار:
این متن دعوتی است به جشن گرفتن خود. برای عملی کردنش، هر روز صبح جلوی آینه سه دستاورد کوچک دیروزت را نام ببر و به خودت «تبریک» بگو – این کار مسیر دوپامین مغز را تقویت میکند.