چطور به کسی که دلتنگش هستی پیام ندهی؟:
دلتنگی دقیقاً همان مکانیسمی است که مغز در اعتیاد به مواد مخدر تجربه میکند: آزاد شدن دوپامین در انتظار پاداش. تحقیقات نشان میدهد که هر بار پیام میدهی و جواب میگیری، مسیر عصبی وابستگی قویتر میشود. مقاومت در این لحظه مثل بازتنظیم مدارهای پاداش است. آیا میدانستی که حتی ۲۱ روز پرهیز از این رفتار میتواند عادت را بشکند؟
راهکار:
این توصیه در واقع یک تکنیک رفتاری برای قطع چرخه تقویت متناوب (intermittent reinforcement) است. با پیام ندادن، به مغز میآموزی که پاداش (پاسخ طرف مقابل) دیگر قابل پیشبینی نیست و به مرور وابستگی کاهش مییابد.