overthinking

نشخوار فکری: وقتی مغز با خودش می‌جنگد:

واقعیت علمی: مغز در حالت نشخوار فکری همان مدارهایی را فعال می‌کند که در تجربهٔ درد فیزیکی شرکت دارند. تحقیقات fMRI نشان داده است که قشر کمربندی پیشین (anterior cingulate cortex) هم در احساس طرد اجتماعی و هم در نشخوار فکری بیش‌فعال می‌شود. این یعنی ذهن شما واقعاً رنج می‌کشد، نه فقط خیال پردازی. سوال برای شما: آیا راهی برای خاموش کردن این مدار بدون دارو بلدید؟

راهکار:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد که نوشتن افکار به مدت ۱۰ دقیقه می‌تواند چرخهٔ نشخوار فکری را بشکند. این تکنیک «پردازش بازنویسی شده» نام دارد و به ذهن اجازه می‌دهد موضوع را از زاویهٔ جدیدی ببیند.