وقت اذان

اذان شد! از گوشی فاصله بگیر و به نماز بپیوند:

حرکات تکرارشونده در نماز، مشابه مدیتیشن‌های عمیق، شبکه حالت پیش‌فرض مغز را فعال می‌کنند. این شبکه وقتی ذهن سرگردان است روشن می‌شود و اتفاقاً برای خلاقیت و ترمیم روانی ضروری است. پژوهش‌ها نشان می‌دهد رکوع و سجده منظم، ترشح کورتیزول را تا ۲۶٪ کاهش می‌دهد و ضربان قلب را با تنفس هماهنگ می‌کند—گویی هر رکعت یک تنظیم مجدد عصبی است.

راهکار:

وضو گرفتن فقط تطهیر نیست؛ تماس آب با نقاط خاص صورت و دست‌ها عصب سه‌قلو را تحریک می‌کند و باعث افزایش جریان خون مغز و هوشیاری لحظه‌ای می‌شود—یک ریست فیزیولوژیک پیش از نماز.