واکنش طبیعی به شرایط غیرعادی؛ ویکتور فرانکل:
در روانشناسی تروما، «واکنش غیرعادی به وضعیت غیرعادی» اساساً تعریف سازگاری است: مغز در وضعیت تهدید، آستانهٔ برانگیختگی و ترشح کورتیزول را بالا می‌برد تا بقا ممکن شود. مطالعات پس از بلایا نشان می‌دهد بسیاری از علائم شوک، پاسخ تطبیقی‌اند نه نشانهٔ ضعف. مرز «طبیعی» و «آسیب‌شناختی» را شدت، مدت و اختلال کارکرد تعیین می‌کند.
راهکار:
بازقالب‌بندی: این جمله نشان می‌دهد نشانه‌های فشار روانی را نباید فوراً «ضعف» یا «بیماری» دید؛ معیار درست، تناسب واکنش با شدت موقعیت است. برای خودارزیابی، شدت استرس را از ۰ تا ۱۰ مشخص کنید و واکنش را با شرایط بسنجید، نه با حالت عادی.