واکنش ساختگی

چرا بعضی‌ها حرف می‌زنند و بعد می‌گویند ناراحت شدی؟:

تحقیقات نشون میده این «آخ نگو ناراحت شدی؟» یه مکانیزم دفاعی قدیمیه: گوینده با این جمله مسئولیت حرفش رو به دوش شما می‌ندازه. در نوروساینس بهش می‌گن «ناهماهنگی شناختی» - ذهن نمی‌تونه همزمان «حرف زشت زدم» و «آدم خوبی هستم» رو تحمل کنه، پس تقصیر رو می‌ریزه گردن حساسیت شما. جالبه که در فرهنگ‌های جمع‌گرا این الگو دوبرابر شایع‌تره. تا حالا شده جواب بدی «آره، دقیقاً به خاطر همین حرفت ناراحتم»؟

راهکار:

این رفتار در روانشناسی «گاز لایتینگ خفیف» نام دارد: گوینده با انکار تأثیر حرف خود، شما را مجبور می‌کند حس‌تان را زیر سؤال ببرید. دفعه بعد بگویید «بله، ناراحت شدم. حرفت دقیقاً همین حس رو منتقل کرد.» تا کنترل را پس بگیرید.