واکنش نامتناسب

چرا یک اتفاق کوچک ما را از هم می‌پاشد؟ روانشناسی فروپاشی پس از سرکوب احساسات:

در روانشناسی به این پدیده «سرریز هیجانی» می‌گویند: وقتی مغز برای مدت طولانی احساسات را فشرده می‌کند، هر محرک بی‌خطر (مثل گیر کردن لباس) تبدیل به جرقه یک انفجار می‌شود. جالب اینجاست که تحقیقات نشان داده ذخیره‌ی مداوم احساسات منفی، ظرفیت پردازش مغز را کاهش می‌دهد و شما را به بمب ساعتی تبدیل می‌کند. آیا شما هم تجربه کرده‌اید که یک شکست کوچک، تمام بغض‌های قدیمی را یک‌باره آزاد کند؟

راهکار:

این متن نمونه‌ای از «نشت هیجانی» است: وقتی احساسات سرکوب‌شده به‌جای یک بحران واقعی، از طریق یک محرک کوچک (مثل گیر کردن لباس) تخلیه می‌شوند. برای جلوگیری از این وضعیت، می‌توان هر روز چند دقیقه به احساساتت توجه کنی، حتی اگر به‌نظر بی‌اهمیت بیایند. این کار مثل باز کردن شیر بخار قبل از انفجار است.