واکنش موثر

آرامش و قاطعیت: چگونه به عصبانیت واکنش دهیم؟:

گرچه توصیه اولیه به «آرام بودن» برای حفظ صلح درونی ارزشمند است، اما ایده «حال‌شان را گرفتن» اغلب باعث تشدید درگیری و تحلیل انرژی شخصی می‌شود. رویکردی توانمندتر، ریشه در هوش هیجانی، شامل ارتباط قاطعانه و تعیین مرزهای روشن است که سلامت روان شما را بدون درگیر شدن در چرخه‌های مخرب انتقام، حفظ می‌کند.

راهکار:

به جای تلافی، با قاطعیت مرزهای خود را مشخص کنید. این کار نه تنها به شما آرامش می‌دهد، بلکه به دیگران نشان می‌دهد که برای خود ارزش قائلید و نیاز نیست درگیر چرخه باطل خشم شوید. 'نه' گفتن هوشمندانه قدرت پنهان شماست.