دوست نداشتن خود و وابستگی به تعریف دیگران:
پژوهشهای روانشناسی به این حالت میگن «خودارزشی مشروط»؛ وقتی عزت نفس به تأیید بیرونی گره بخوره، مغز مثل اعتیاد عمل میکنه: هر تعریف یه موج دوپامین میده و هر بیتوجهی مثل قطع مصرف، سیستم پاداش رو به هم میریزه. به همین دلیل یه نگاه سرد میتونه کل روزت رو خراب کنه؛ این ضعف اراده نیست، مکانیزم عصبیه. آیا تا حالا دقت کردی خلقوخویت تا چقدر به بازخورد دیگران وابستهست؟
راهکار:
این متن در واقع صدای یه منتقد درونی رو بازتاب میده، نه واقعیت بیرونی رو. وقتی محبت دیگران رو مسکن ببینی، با کوچکترین بیتوجهی درد میگیری؛ اما همون درد نشون میده که جای درمان، رابطهات با خودته.