وعده الکی

تلاش مهمه نه وعده؛ چرا عمل بر قول ارجحیت دارد؟:

مطالعات روان‌شناسی نشان می‌دهند اعلام عمومی اهداف، به‌دلیل ترشح دوپامین ناشی از تحسین دیگران، مغز را فریب داده و احساس موفقیت کاذب ایجاد می‌کند؛ در نتیجه احتمال عمل واقعی کاهش می‌یابد. این پدیده «واقعیت اجتماعی» نام دارد. آیا گفتن «می‌خواهم» بدون تقویم اجرایی، خودِ عمل را می‌کُشد؟

راهکار:

یک تکنیک مؤثر: برای جلوگیری از افتادن در دام وعده‌های بی‌عمل، از روش «برنامه‌ریزی اگر-آنگاه» استفاده کنید. مثلاً: «اگر صبح بیدار شدم، آنگاه ۱۰ دقیقه ورزش می‌کنم». این کار پیونددهی موقعیت به عمل، احتمال اجرا را ۳۰۰٪ افزایش می‌دهد.