نشستن و تماشا

کجاست جای بیخیال نشستن و رسیدن به آرامش؟:

جالب است بدانید که مغز انسان در حالت «بی‌کاری هدفمند» (Default Mode Network) فعال‌تر می‌شود و خلاقیت و خودآگاهی را تقویت می‌کند. یعنی همان لحظه‌ای که فقط نشسته‌ای و به هیچ‌چیز فکر نمی‌کنی، مغزت در حال حل مسائل عمیق زندگی‌ات است. پس این «بیخیالی» نه تنبلی، که یک تکنیک بقای تکاملی است. آیا تا به حال در شلوغی روزمره، یک دقیقه کامل فقط به سقف خیره شده‌ای؟

راهکار:

این سطرها دعوت به توقف و لذت بردن از لحظه‌ی حال هستند. اگر حس می‌کنی همیشه در حال دویدن هستی، یک قدم به عقب بردار و یک «فرش خیالی» برای خودت پهن کن: یک دقیقه نفس عمیق بکش، به یک نقطه خیره شو و هیچ کاری نکن. این ساده‌ترین تمرین ذهن‌آگاهی است.