نیروی افکار منفی

افکار ما، قاتل خاموش ما؛ چگونه ذهن ما علیه خودش عمل می‌کند:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد هر فکر تکراری، مسیرهای عصبی مغز را تقویت می‌کند و به خودکار شدن آن میانجامد. به این پدیده «پلاستیسیته سمی» می‌گویند: انگار مغز خودش علیه خودش جاده‌سازی کند. چند بار دقت کرده‌اید که یک فکر منفی، دقیقاً همان مدارهایی را فعال می‌کند که درد فیزیکی ایجاد می‌کنند؟

راهکار:

این جمله به «سوگیری تأیید» اشاره دارد: ذهن ما شواهدی را جمع می‌کند که افکار منفی‌مان را ثابت کند، نه واقعیت. یک راه رهایی: دفترچه‌ای از «شواهد خلاف» بنویسید تا توهم ذهنی شکسته شود.