نوشتن روزانه

هر روز صفحه نو زندگی را قشنگ بنویس:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد که نوشتن دستی روزانه، فعالیت قشر پیش‌پیشانی را افزایش می‌دهد و حافظهٔ کاری را تا ۳۰٪ بهبود می‌بخشد. جالب‌تر اینکه این عمل باعث کاهش ترشح کورتیزول (هورمون استرس) می‌شود. آیا تابه‌حال فکر کرده‌اید که قلم زدن روی کاغذ، مغزتان را دوباره سیم‌کشی می‌کند؟

راهکار:

این جمله یادآور قدرت لحظه‌ی حال است. برای شروع، می‌توانی هر شب یک جمله از بهترین اتفاق آن روز را در یک دفتر بنویسی و بعد از یک ماه، عقب‌رفت را مرور کنی.