نوشیدن چای گرم

چای داغ و آرامش: لحظه‌ای برای خودت:

چای حاوی آمینو اسید تیانین است که با افزایش امواج آلفا در مغز، آرامش را القا می‌کند بدون خواب‌آلودگی. جالب‌تر اینکه مراسم دم کردن چای به تنهایی استرس را تا ۲۵٪ کاهش می‌دهد. آیا شما هم این مراسم را تجربه می‌کنید؟

راهکار:

نوشیدن چای داغ در سکوت، یک تمرین ذهن‌آگاهی ساده و مؤثر است. دمای چای، بوی آن و گرمای فنجان می‌تواند شما را به لحظه حال بازگرداند. امتحان کنید.