تنها باش اما نیمکت ذخیره نباش | عزت نفس:
در روانشناسی رابطه، «رابطه پشتیبان» وضعیتی است که فرد بدون تعهد رسمی، کسی را به عنوان گزینه ذخیره نگه می‌دارد؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند همین ابهام، تعهد و رضایت رابطه اصلی را کاهش می‌دهد. مغز ابهام عاطفی را شبیه تهدید اجتماعی پردازش می‌کند و پاسخ استرس را فعال می‌سازد. تنهایی انتخابی با انزوای اجباری فرق دارد.
راهکار:
تنهایی اینجا بیشتر از یک وضعیت عاطفی، یک معیار است: یعنی بدانی جایگاهت «صندلی اصلی» باشد یا ترجیح بدهی صندلی خالی بماند. مرز باریک ماجرا این است که نیمکت ذخیره نشدن با بستن کامل در به روی رابطه یکی نیست؛ تفاوت در این است که تنهایی از کمبود شروع شود یا از انتخاب.