نجات از شرایط سخت

انتظار برای نجات یا خوداتکایی؟:

آزمایش معروف سلیگمن در دهه ۶۰ نشان داد سگ‌هایی که شوک‌های غیرقابل کنترل دریافت می‌کردند، بعداً حتی وقتی درها باز بود، فرار نمی‌کردند. این 'ناتوانی آموخته شده' دقیقاً همان چیزی است که در این سوال نهفته است: انتظار برای نجات بیرونی، توهمی بیش نیست. آیا راهی برای شکستن این چرخه وجود دارد؟

راهکار:

مطالعات روانشناسی نشان می‌دهد که این انتظار برای نجات، نوعی 'ناتوانی آموخته شده' است که با شکستن آن می‌توان از لجن خارج شد. کافی است قدم اول را خودت برداری، حتی اگر کوچک باشد.