یادگیری طوفان بودن به جای تماشاچی:
آیا میدانستی مغز انسان در مواجهه با بحران دو حالت اساسی دارد: «واکنش جنگ یا گریز» و «واکنش انجماد». حالت تماشاچی در واقع همان انجماد است که از نظر عصبشناسی با کاهش فعالیت قشر پیشپیشانی و افزایش آمیگدال همراه است. اما «طوفان بودن» یعنی فعالسازی عمدی مدار دوپامین و نوراپینفرین برای اقدام هدفمند. جالب اینکه پژوهشگران دانشگاه هاروارد نشان دادهاند این تغییر از انفعال به کنشگری، ساختار سیناپسی مغز را در ۲۱ روز تغییر میدهد. پس طوفان شدن یک عادت عصبی است، نه یک استعاره ساده. آیا تابهحال در یک بحران توانستهای آگاهانه از انجماد خارج شوی؟
راهکار:
این جمله اشارهای به «مرکز کنترل درونی» دارد؛ پژوهشی در دانشگاه استنفورد نشان داده افرادی که رویدادهای زندگیشان را به عوامل بیرونی نسبت میدهند (تماشاچی)، در بلندمدت انگیزه و تابآوری کمتری دارند. برای تقویت این نگرش، میتوانی هر روز یک تصمیم کوچک را آگاهانه خودت بگیری و نتیجهاش را ثبت کنی.