نه گفتن به ناامیدی

ایمان به خود در برابر ناامیدی دیگران:

دکتر مارتین سلیگمن در نظریه «درماندگی آموخته‌شده» نشان داد که اگر موجودی بارها شکست بخورد، حتی وقتی راه نجات هست هم تلاش نمی‌کند. اما نکته شگفت‌انگیز: این الگو را می‌شود با «خودکارآمدی» معکوس کرد. یعنی با یک پیروزی کوچک و تکرارش، مغز مدار «می‌شود» را تقویت می‌کند. سوال: چطور می‌شود در خلوت خود این مدار را فعال نگه داشت بی‌آن‌که منتظر تأیید دیگران باشیم؟

راهکار:

اگر این حس ایمان در لحظه‌های سخت کمرنگ می‌شود، یک تکنیک ساده: هر روز صبح سه دستاورد کوچک دیروزت را بنویس. این کار به مغزت ثابت می‌کند که «می‌شود» حتی وقتی دنیا می‌گوید «نمی‌شود».