نگرش مثبت در سختی

راز زندگی شادتر: بخند تا خوش بگذرد:

علم عصب‌شناسی نشان می‌دهد که عمل فیزیکی خنده، حتی اگر مصنوعی باشد، ترشح اندورفین و دوپامین را افزایش می‌دهد و استرس را کاهش می‌هد. این یک حلقه بازخورد مثبت است: مغز تو حالتی را که بدنش تقلید می‌کند، باور می‌کند. آیا تا به حال خنده اجباری را برای تغییر واقعی خلق‌وخوی خود آزمایش کرده‌ای؟

راهکار:

برای عملی کردن این نگاه، هفته آینده یک «دفترچه خنده» داشته باش: هر روز یک موقعیت کوچک و پیش پا افتاده را که می‌توانست آزاردهنده باشد (مثل گیر کردن در ترافیک) انتخاب کن و با یک نگاه طنزآمیز به آن، یک جمله خنده‌دار درباره‌اش بنویس. این تمرین، بازنویسی ذهنی تو را تقویت می‌کند.