نگفتن درد

زخم فقط برای صاحبش درد دارد؛ چرا نباید تعریف کرد؟:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد بازگو کردن درد نه تنها کمش نمی‌کند، بلکه پدیده‌ی 'نشخوار مشترک' را فعال می‌کند که حافظه درد را تقویت کرده و استرس را بالا می‌برد. مغز هنگام بازگویی، همان مسیرهای عصبی اولیه را دوباره فعال می‌کند. سکوت گاهی تنها مسکن است. آیا سکوت می‌تواند التیام‌بخش باشد؟

راهکار:

اغلب تصور می‌کنیم سکوت از ما محافظت می‌کند، اما پژوهشی از دانشگاه هاروارد نشان داد 'ناگفته‌های عاطفی' می‌توانند شدت درد را تا ۳۰٪ افزایش دهند. شاید زخم را به کسی نگویید، اما نوشتن دربارهٔ آن یا صحبت با یک درمانگر می‌تواند همان مسیر تنهایی را بشکند، بی‌آنکه زخم‌تان را به نمایش بگذارید.