بغضهای راهبسته؛ چگونه رهایی پیدا کنیم؟:
آیا میدانید وقتی بغض را فرو میدهیم، مغز دستور انقباض ماهیچههای حنجره را صادر میکند و این انقباض مزمن میتواند به گرههای صوتی و حتی اختلال بلع تبدیل شود. پژوهشها نشان دادهاند که سرکوب مداوم احساسات، سطح کورتیزول را بالا میبرد و سیستم ایمنی را تضعیف میکند. جالب اینجاست که همان مسیر عصبی که اشک را کنترل میکند، با حافظه و تصمیمگیری نیز در ارتباط است. پس شاید این بغضها فقط یک گرفتگی فیزیکی نیستند، بلکه حافظهٔ ناگفتهٔ ما هستند. سوالی که پیش میآید: کدام حرف ناگفته در گلوی تو سنگینتر از بقیه است؟
راهکار:
این نماد بغضهای نگفته است. شاید بهتر باشد بدانیم که سکوت طولانی گاهی مثل یک سد عمل میکند؛ اگر راهی برای تخلیه پیدا نکند، در نهایت از جایی دیگر میشکند. یک تمرین ساده: روزی پنج دقیقه هر آنچه در دل داری بدون سانسور بنویس. کاغذ را پس از آن پاره کن. این کار فشار روانی را کاهش میدهد.