ادامه دادن در اوج خستگی؛ درس طلایی مربی در رینگ مسابقه:
در علم تمرین، پدیدهای به نام «انتشار خستگی» وجود دارد: وقتی عضله اصلی از کار میافتد، مغز برای محافظت، عضلات کمکی را نیز ضعیف میکند. اما مهمتر از اکسیژن، «دوپامین» است؛ ورزشکارانی که فکر میکنند حریفشان خستهتر است، آستانه تحمل دردشان تا ۳۰٪ بالا میرود. خستگی نه یک واقعیت عضلانی، بلکه یک قضاوت مغزی درباره احتمال بقاست.
راهکار:
نکته فنی: در فاصله بین راندها، بازدم عمیق و کوتاه از راه دهان با لب غنچهای، دیاکسیدکربن را سریعتر تخلیه میکند و حس خفگی را کاهش میدهد؛ به همین دلیل مربیان حرفهای بیشتر از بازوها روی کنترل تنفس بعد از ضربه تمرکز میکنند.