نبرد با مشکلات

مجبوری کم نیاری و بجنگی: راز پشتکار در لحظات سخت:

آیا می‌دانستی مفهوم «شکست‌پذیری آموخته‌شده» (Learned Helplessness) در روانشناسی ثابت می‌کند که تکرار ناملایمات بدون خروجی، مغز را شرطی می‌کند که تسلیم شود؟ اما خبر خوب: با یک موفقیت کوچک می‌توان این چرخه را شکست. تحقیقات سلیگمن نشان داد که تغییر باور به «می‌توانم» از ناامیدی جلوگیری می‌کند. سوال برای شما: آخرین باری که یک پیروزی کوچک به شما انرژی داد، کی بود؟

راهکار:

این جمله یک فراخوان قدرتمند است. اگر حس می‌کنی در باتلاق ناامیدی گیر کرده‌ای، به‌جای مبارزه‌ی کور، استراتژی عوض کن: قدم‌های کوچک و مشخص بردار تا حس پیروزی تدریجی، دوپامین مغزت را فعال کند.