چرا نبخشیدن خودم بعد از خیانت درست است؟:
آیا می‌دانستید مغز انسان وقتی کسی را می‌بخشد، همان مدارهای عصبی را فعال می‌کند که هنگام تجربه درد فیزیکی؟ تحقیقات دانشگاه کالیفرنیا نشان داده بخشش اجباری (بدون پردازش احساسات) سطح کورتیزول را افزایش می‌دهد و به مرور باعث افسردگی می‌شود. در واقع، خودت را نبخشیدن در این لحظه، یک مکانیسم دفاعی طبیعی برای حفظ عزت نفس است. سوال: آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که شاید نبخشیدن، اولین قدم برای التیام واقعی باشد؟
راهکار:
این متن از زاویه‌ای به بخشش نگاه می‌کند که در روانشناسی به «بخشش اجباری» معروف است. تحقیقات نشان می‌دهد بخشش واقعی زمانی رخ می‌دهد که فرد ابتدا خشم و غم خود را پردازش کند، نه اینکه آن را سرکوب کند. پیشنهاد می‌کنم به جای سرزنش خود، یک نامه بنویسید و در آن تمام احساسات واقعی‌تان را بدون سانسور بیان کنید – این کار به تخلیه هیجانی کمک می‌کند.