نیازهای نادیده گرفته شده

آرام کردن کسی با حرفایی که خودم نیاز دارم بشنوم:

خستگی از نقش دختر خوب؛ وقتی نیازهایت نادیده می‌ماند:

در روانشناسی، «سندرم دختر خوب» یک الگوی آموخته‌شده است که رضایت دیگران را بر نیازهای خود مقدم می‌داند و منجر به فرسودگی و ازخودبیگانگی می‌شود. جالب است که تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که این نقش را رها می‌کنند، در بلندمدت احساس اصالت و رضایت بیشتری گزارش می‌دهند. آیا تا به حال هزینه‌های پنهان «خوب بودن» را برای خود محاسبه کرده‌اید؟

راهکار:

این احساس اغلب ناشی از «نارضایتی نقش» است. یک تمرین ساده: لیستی از پنج رفتار یا انتخاب کوچک که واقعاً مال «خودت» است (نه نقش) بنویس و برای اجرای یکی در هفته آینده برنامه‌ریزی کن.