بیصبری برای درست شدن اوضاع:
تحقیقات نوروساینس نشون میده که هنگام انتظار برای پاداش، قشر اوربیتوفرونتال مغز فعال میشه و هرچی پاداش دورتر باشه، سطح دوپامین کاهش پیدا میکنه. این همون حس 'همین الان نیاز دارم' رو ایجاد میکنه. آیا میدونستید که مغز شما در این لحظه داره برای پاداش فوری التماس میکنه؟
راهکار:
این جمله تضاد بین امید بلندمدت و نیاز فوری رو به تصویر میکشه. راهکارش اینه که به جای انتظار برای 'درست شدن' کلی، روی یک قدم کوچک و مشخص که همون لحظه میشه برداشت تمرکز کنیم؛ مثلاً 'همین الان میتونم یک تماس بگیرم یا یک نفس عمیق بکشم.'