ناامنی ادراکی

امنیت گلدانی!:

چه تشبیه هوشمندانه‌ای! این حس ناامنی، حتی در یک محیط ظاهراً بی‌خطر، یک پدیده روانشناختی جالبه. بهش میگن «تهدید ادراک‌شده» (Perceived Threat). یعنی مغز ما بر اساس زمینه و نشانه‌ها، حتی اگر غیرمنطقی باشه، احساس خطر می‌کنه. درست مثل گلدونی که از هم‌اتاقی گیاه‌خوارش می‌ترسه!

راهکار:

برای غلبه بر حس ناامنی، از خودت بپرس: «آیا این تهدید واقعیه یا فقط یک احساسه؟». جدا کردن واقعیت از برداشت ذهنی، اولین قدم برای رسیدن به آرامشه. این تکنیک به «بازسازی شناختی» معروفه.