ناامیدی از عزیزان

چرا نباید از عزیزان توقع داشته باشیم؟:

از دیدگاه علوم اعصاب، انتظار یک پیش‌بینی مغزی است. وقتی پیش‌بینی اشتباه از آب درمی‌آید، مغز خطای پیش‌بینی را ثبت کرده و با ترشح کورتیزول (هورمون استرس) واکنش نشان می‌دهد. جالب اینجاست که حتی اگر ناامیدی از قصد نباشد، واکنش عصبی یکسان است. آیا می‌توان با تمرین ذهن‌آگاهی، این خطا را کاهش داد؟

راهکار:

واقعیت این است که توقع، نقشه‌ای برای ناامیدی است. جایگزین آن، پذیرش ناقص بودن انسان‌ها و تمرین قدردانی از لحظات خوب است.