مثبت‌نگری

لبخند بزن: قدرت لحظه حال:

این عبارت کوتاه، یادآور فلسفه اگزیستانسیالیسم است که بر اهمیت زندگی در لحظه و پذیرش عدم قطعیت تاکید دارد. روانشناسی مثبت نیز نشان می‌دهد که تمرین قدردانی و یافتن جنبه‌های مثبت در زندگی، به افزایش خوشبختی کمک می‌کند.

راهکار:

به یاد داشته باشید که تمرکز بر لحظه حال و یافتن شادی در همین امروز، کلید غلبه بر نگرانی‌های فرداست. این تمرین را با نوشتن سه چیز مثبت در مورد امروزتان شروع کنید.