مشت زدن به دیوار

بی‌خوابی و سیگار: شبی که هم من دود شدم هم سیگارم:

از دید روان‌شناسی، «مشت به دیوار» جابجایی پرخاشگریه: خشم فروخورده سراغ هدفی بی‌خطر میره. از طرفی نیکوتین سیگار، با وجود آرام‌بخشی لحظه‌ای، با مهار ملاتونین و افزایش ضربان قلب، خواب عمیق رو نابود می‌کنه. بی‌خوابی و سیگار، همدیگه رو تغذیه می‌کنن.

راهکار:

بی‌خوابی و سیگار گاهی به آیینی شبانه تبدیل می‌شوند برای نشخوار فکرهایی که روز فرصتشان را نداریم. اما مشت به دیوار نه برای فرار از غصه، که فریادیست برای شنیده شدن. شاید غصه‌ها قلم می‌خواهند نه مشت؛ نوشتن، خشم را بی‌صدا روی کاغذ خالی می‌کند.