مشکل عصبانیت

معنی سلیطه و راهکار کنترل خشم:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که خشم یک واکنش شیمیایی در آمیگدال (هسته بادامی مغز) است که فقط ۶ ثانیه طول می‌کشد. اگر در آن ۶ ثانیه نفس عمیق بکشی، مدارهای پیش‌پیشانی (قسمت منطقی مغز) دوباره فعال می‌شوند و می‌توانی از گفتن حرفی که بعد پشیمان می‌شوی جلوگیری کنی. آیا تا به حال این تکنیک ۶ ثانیه‌ای را امتحان کرده‌ای؟

راهکار:

«سلیطه» در فرهنگ عامه به زنی گفته می‌شود که بی‌پروا و پرخاشگر است. اگر احساس می‌کنی این برچسب به تو می‌خورد، شاید خشم تو یک واکنش به بی‌احترامی یا نادیده گرفته شدن است. تمرین «توقف و تنفس» قبل از واکنش می‌تواند کمکت کند تا کنترل را به دست بگیری.