مراقبت از خود روزانه

مراقبت از خود: احترام به خودت، نه تجمل:

آیا می‌دانستید در روانشناسی عصب‌محور، نادیده گرفتن نیازهای خود باعث فعال شدن مدار استرس می‌شود و سلامت روان را تضعیف می‌کند؟ حتی رواقیون باستان «خودشناسی» را اساس فضیلت می‌دانستند. امروز چه کار کوچکی برای خودت کردی؟

راهکار:

یک راه عملی: هر روز یک «دقیقه سکوت» برای خودت بگذار و فقط نفس بکش. این کار ساده به مغزت یادآوری می‌کند که اولویت اول خودتی.