انتخاب تنهایی سالم به جای انرژی منفی دیگران:
تحقیقات روانشناسی عصبی نشان میدهد که تعاملات اجتماعی استرسزا، سطح کورتیزول را افزایش داده و میتوانند به اندازه سیگار کشیدن برای سلامت قلب مضر باشند. انتخاب آگاهانه تنهایی، در واقع یک استراتژی دفاعی عصبی-بیولوژیک است. آیا میدانستید مغز در حالت تنهاییِ انتخابی، شبکههای مرتبط با خلاقیت و تثبیت حافظه را فعالتر میکند؟
راهکار:
این انتخاب، یک تمرین عملی برای «حفظ مرزهای شخصی» است. برای تقویت آن، میتوانید زمانی را به شناسایی دقیق نشانههای تخلیهکننده انرژی در تعاملات اختصاص دهید.