موسیقی؛ درمانی فراتر از کلمات برای روح خسته:
تحقیقات نشان می‌دهد موسیقی می‌تواند تا ۶۵٪ علائم اضطراب را کاهش دهد، حتی بیشتر از برخی داروهای آرام‌بخش. جالب اینجاست که مغز ما هنگام گوش دادن به موسیقی موردعلاقه، همان مسیرهای عصبی را فعال می‌کند که در زمان خوردن غذا یا رابطه عاطفی فعال می‌شوند. این یعنی موسیقی واقعاً یک مسکن طبیعی و بدون عوارض است. آیا تا به حال دقت کرده‌ای چرا یک آهنگ خاص می‌تواند خاطره‌ای از ده سال پیش را زنده کند؟
راهکار:
مطالعات عصب‌شناسی نشان می‌دهد موسیقی با تنظیم دوپامین و کورتیزول، مستقیماً روی سیستم پاداش و استرس مغز اثر می‌گذارد. برای اثرگذاری بیشتر، می‌توانی پلی‌لیستی از آهنگ‌های بیکلام با تمپوی ۶۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه (مثل موسیقی کلاسیک یا امبینت) درست کنی که ضربان قلب را هماهنگ کرده و حالت مدیتیشن القا کند.