قدرت مورفین درونی: بهترین مسکن خودتان باشید:
جالب است که بدن ما واقعاً مسکن‌های طبیعی شبه‌مورفین تولید می‌کند، مانند اندورفین‌ها که در پاسخ به ورزش، خنده و درد ترشح می‌شوند و اثرات ضد درد و سرخوشی ایجاد می‌کنند. پس این جمله فقط یک تشبیه زیبا نیست، یک واقعیت عصبی-شیمیایی است. آیا می‌دانید کدام فعالیت روزمره بیشترین ترشح اندورفین را در شما تحریک می‌کند؟
راهکار:
برای 'مورفین درونی' شدن، یک لیست از فعالیت‌های کوچک و ساده‌ای که فوراً حالتان را بهتر می‌کند (مثل گوش دادن به یک آهنگ خاص، قدم زدن پنج دقیقه‌ای، نوشیدن چای) تهیه کنید و در مواقع استرس از آن استفاده کنید.