مواجهه با احساسات

وقتی لبخند را پنهان می‌کنیم: ریشه‌های درد درونی:

این عبارت به زیبایی به یک مکانیزم دفاعی رایج اشاره می‌کند: تلاش برای نادیده گرفتن یا سرکوب نمودهای بیرونی شادی (لبخند) به این امید که درد درونی نیز از بین برود. در روانشناسی، این پدیده می‌تواند به عنوان اجتناب تجربی (Experiential Avoidance) شناخته شود که اغلب به جای حل مشکل، به تعمیق آن منجر می‌گردد. پذیرش و مواجهه با احساسات، گام اول برای عبور از آنهاست، نه تلاش برای دفن کردنشان.

راهکار:

به جای تلاش برای پنهان کردن احساسات، آنها را شناسایی و ابراز کنید. این کار به پردازش درد کمک می‌کند. صحبت با یک دوست مورد اعتماد یا متخصص روانشناس نیز می‌تواند بسیار موثر باشد.