منت‌گذاری

قدرشناسی یا منت‌گذاری؟ راز خود ارزشمندی در روابط:

این جمله به یک تله عاطفی رایج اشاره دارد: جایی که ما بیش از حد به دیگران ارزش می‌دهیم و انتظار داریم آن‌ها نیز متقابلاً عمل کنند، اما در نهایت با احساس بدهکاری یا نادیده گرفته شدن مواجه می‌شویم. یک رابطه سالم بر پایه ارزش‌گذاری متقابل و نه یک‌طرفه بنا می‌شود؛ تشخیص این موضوع اولین قدم برای محافظت از سلامت روانی خودتان است.

راهکار:

برای جلوگیری از این حس، به جای تمرکز بر ارزش‌گذاری دیگران، ابتدا ارزش‌های خود را بشناسید و برای خودتان مرزهای روشن تعیین کنید. به یاد داشته باشید که احترام متقابل، پایه هر رابطه سالمی است.