مهربانی بی‌صدا: وقتی آرام‌تر نفس می‌کشی تا کسی اذیت نشود:
تنفس آرام‌تر وقتی کسی به تو تکیه داده فقط ادب نیست؛ دستگاه عصبی پاراسمپاتیک با کاهش حجم تنفس، ارتعاش قفسه سینه را کم می‌کند تا مثل گهواره عمل کند. در روان‌شناسی دلبستگی، بدن مراقب ناخودآگاه ریتم خود را با فرد آسیب‌پذیر تنظیم می‌کند. به این می‌گویند هم‌تنظیمی؛ همان مکانیزمی که مادر و نوزاد را در سکوت به هم دوخته است.
راهکار:
این متن مهربانی را نه در کلام، که در کنترل نفس و ریتم بدن نشان می‌دهد؛ گویی عشق یعنی کم‌کردن صدای زنده‌بودن برای دیگری. از این زاویه، هر حرکت کوچک مراقبتی مثل کم‌کردن نور یا آهسته راه‌رفتن هم می‌تواند ادامهٔ همان نفسِ آرام باشد.