گفتگو با مغز درباره استرس: مدیریت هیجانات در لحظات چالشبرانگیز:
شوخی شما با مغز خودتان جالب است! اما واقعیت این است که واکنش استرس مغز به درگیریها، یک مکانیسم باستانی بقا است و کاملاً خودکار عمل میکند. فرمان مستقیم به آن برای توقف، معمولاً کارساز نیست. درک این خودکار بودن اولین گام برای مدیریت آگاهانه آن از طریق تکنیکهایی مانند تنفس عمیق یا بازسازی شناختی است.
راهکار:
برای کمک به مغزتان در لحظات فشار، تکنیک «مکث و تنفس عمیق» را تمرین کنید. این کار به فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک کرده و واکنش استرس را کاهش میدهد.