چرا مغزت شبها وقت فکر کردن انتخاب میکند؟:
در نبود محرک بیرونی، شبکه حالت پیشفرض مغز فعالتر میشود و نگرانیها را مثل صف عقبافتاده پردازش میکند. سطح کورتیزول پایان روز در برخی افراد بالا میماند و آمیگدال تهدیدهای اجتماعی را مرور میکند. از نگاه تکاملی، اجداد ما برای بقا باید شبها نسبت به خطر هوشیار میماندند؛ مغز مدرن همان مسیر را با نگرانیهای انتزاعی پر میکند. جالب اینجاست که خلاقیت هم در همین فاز مرزی خواب و بیداری اوج میگیرد.
راهکار:
این اتفاق را میشود «نشخوار ذهنی شبانه» دید؛ با حذف محرکهای بیرونی، مغز بالاخره فرصت پیدا میکند پروندههای باز روز را مرور کند. به همین دلیل صداهای ذهن بلندتر از همیشه شنیده میشوند.