مدیریت خاطرات تلخ

رها کردن کینه بدون فراموشی: پیام ویکتور فرانکل:

تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد نگه‌داشتن کینه همان نواحی مغزی را فعال می‌کند که با درد فیزیکی مرتبط است. ویکتور فرانکل خود از اردوگاه کار اجباری جان سالم به در برد و آموخت که معنا را در رنج پیدا کند. این نقل قول دقیقاً به مرز بین یادآوری و رنج کشیدن اشاره دارد: می‌توانی به یاد بیاوری اما انتخاب کنی که اسیر نشوی. آیا تا به حال حس کرده‌ای رها کردن کینه مثل برداشتن یک وزنه از روی شانه‌هایت است؟

راهکار:

این نقل قول تفاوت ظریف بین حافظه و احساس را نشان می‌دهد: می‌توانی خاطرات را نگه داری بدون اینکه اسیر عواطف منفی آن‌ها شوی. بار سنگین کینه، فقط تو را خسته می‌کند نه طرف مقابل.