انتظارات کشنده: چرا از کسی توقع نداشته باشیم؟:
جالب است بدانید که در مغز، دوپامین نه در پاسخ به خود پاداش، که بر اساس تفاوت بین پاداش مورد انتظار و واقعی ترشح میشود. این خطای پیشبینی پاداش نام دارد. وقتی انتظار زیادی دارید، حتی یک نتیجه خوب هم میتواند مثل فقدان احساس شود. برای همین پایین آوردن انتظارات از نظر عصبشناختی یک استراتژی کارآمد برای رضایت بیشتر است. اگر میتوانستید کاملاً انتظاراتتان را خاموش کنید، زندگی لذتبخشتر میشد یا بیانگیزه؟
راهکار:
انتظارات ناگفته ریشه بیشتر نارضایتیهاست. شاید به جای حذف کامل انتظارات، آنها را به توافقات شفاف تبدیل کنیم. اینطوری هم از بار ذهنی خود کم میکنید، هم رابطه را بر اساس خواستههای روشن پیش میبرید.