فراموش کردن احساسات؛ کلید یادآوری لیاقت خود:
مغز انسان قادر است با فعالسازی قشر پیشپیشانی، سیگنالهای آمیگدال (مرکز ترس و هیجان) را مهار کند. این یعنی فراموش کردن یک حس مخرب، از نظر نورولوژیک، یک مهارت آموختنی است نه یک سرکوب. جالبتر اینکه تحقیقات نشان میدهد عزت نفس پایدار، حاصل انتساب ارزش به «تلاش» است نه «نتیجه». حالا سوال: اگر لیاقت را با معیار تلاش بسنجیم، چند درصد از حسهای منفیمان خودکار از بین میروند؟
راهکار:
وقتی احساسی مانع پیشرفتتان میشود، از تکنیک «فاصلهگیری روانی» استفاده کنید: از خود بپرسید «اگر بهترین دوستم این حس را داشت، چه توصیهای به او میکردم؟» این کار قشر پیشپیشانی را فعال کرده و هیجان را خنثی میکند.