مضرات سیگار

سیگار و امتحان: هشدار درباره اعتیاد به نیکوتین:

باور عمومی درباره کاهش استرس با سیگار، اغلب بر پایه یک توهم است. نیکوتین به سرعت ایجاد وابستگی می‌کند و در درازمدت، نه تنها استرس را کاهش نمی‌دهد، بلکه می‌تواند آن را تشدید کند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که مغز برای بازگشت به حالت تعادل، به تدریج به نیکوتین نیاز پیدا می‌کند و همین چرخه باعث تشدید احساس نیاز و استرس می‌شود.

راهکار:

برای مدیریت استرس امتحان، به جای سیگار، از تکنیک‌های تنفس عمیق یا پیاده‌روی کوتاه استفاده کنید. این روش‌ها به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می‌کنند و عوارض جانبی نیکوتین را ندارند.